Mit einer überzeugenden Unternehmenspräsentation kannst du dich positiv profilieren. Das klingt so einfach – wäre da nicht die Nervosität, die so manchem einen Strich durch die Rechnung macht. Hier sind 10 bewährte Tipps, die helfen, mit der eigenen Nervosität souverän umzugehen.

1. Vorbereitung ist der Schlüssel

Die Vorbereitung wird immer wieder vergessen, unterschätzt oder nicht genügend priorisiert. Eine solide Vorbereitung gibt dir Sicherheit und verringert die Nervosität. Probe deine Präsentation gründlich und bereite Dich auf mögliche Fragen vor.

2. Positive Einstellung entwickeln

Zig Ziglar, ein amerikanischer Motivations- und Verkaufstrainer, hat einen Begriff geprägt, der mich seit meiner Jugend begleitet: „Stinking thinking“. Stattdessen betrachte die Präsentation als Chance, Dein Wissen und Deine Fähigkeiten zu präsentieren. Betrachte es als Privileg, dein Wissen den Zuschauern präsentieren zu dürfen. Schließlich bekommt nicht jeder diese Chance. Versuche deshalb, Deine Nervosität in Aufregung und Energie umzuwandeln.

3. Atme tief ein und aus

Das habe ich vor Jahren beim Aikido-Training gelernt: Achte auf deinen Atem. Das gilt auch für Geschäftspräsentationen. Konzentriere Dich vor der Präsentation auf Deine Atmung. Langsame, tiefe Atemzüge helfen, Stress abzubauen und den Körper zu beruhigen.

4. Visualisiere den Erfolg

Mach es wie die erfolgreichen Sportler: Stell dir lebhaft vor, wie du selbstbewusst und souverän auftrittst. Diese mentale Vorstellung hilft, das Selbstvertrauen zu stärken und die Nervosität auf ein erträgliches Maß zu reduzieren.

5. Blickkontakt halten

Suche während der Präsentation den Blickkontakt zu den freundlich dreinblickenden Zuhörern. Das schafft eine Verbindung und lenkt deine Aufmerksamkeit von der Nervosität ab.

6. Bewusst sprechen

Achte auf eine klare und deutliche Aussprache. Nimm Dir Zeit zum Sprechen und vermeide ein zu schnelles Sprechtempo. Eine ruhige und kontrollierte Stimme wirkt professionell und beruhigend auf Dich und die Zuhörer.

7. Pausen machen hilft gegen Nervosität

Baue bewusst Pausen in deine Präsentation ein, um dich zu sammeln und zu entspannen. Nutze diese Momente, um tief durchzuatmen und deine Gedanken zu ordnen. Nimm einen Schluck Wasser. Du wirst automatisch vor und nach dem Trinken richtig atmen.

8. Mit dem Publikum interagieren

Stelle Fragen an das Publikum oder bitte um Feedback. Das schafft eine interaktive Atmosphäre und lenkt die Aufmerksamkeit weg von Dir und Deiner eigenen Nervosität ab.

9. Körperhaltung und Gestik

Stehe aufrecht und selbstbewusst, um eine positive Ausstrahlung zu haben. Verwende deine Hände und Gesten, um deine Worte zu unterstützen. Eine offene Körperhaltung wirkt selbstbewusst. Körper und Geist arbeiten synchron. Wenn du deinen Körper in eine selbstbewusste Haltung bringst, fühlst du dich sofort selbstsicherer. Probiere es gleich aus. Nimm einmal eine gebeugte Haltung ein, dann eine aufrechte. Spürst Du den Unterschied?

10. Akzeptiere Nervosität als normal

Denke daran, dass Nervosität etwas Normales ist, das viele Menschen vor und während Präsentationen erleben. Akzeptiere und umarme deine Nervosität, anstatt dagegen anzukämpfen. Schliesslich ist eine Präsentation kein Spaziergang im Park.

Buchempfehlung

Für tiefergehende Tipps im Umgang mit Nervosität, z.B. dem Strömgriff, empfehle ich folgendes Buch:

Reto B. Rüegger, Thomas Skipwith: Der Wurm muss dem Fisch schmecken. Mit Power präsentieren und rhetorisch punkten.

Wenn ich Sie für eine Rede oder Präsentation unterstützen kann, dann lassen Sie es mich wissen (+41 41 630 39 90).

Wenn Sie regelmässig per E-Mail (per Du) Tipps und Tricks haben möchten, dann tragen Sie sich im Trainingletter ein – aber alles vertraulich :-).